Każdy musi znaleźć swój własny sposób na osiągnięcie równowagi. Każdy dzień stawia nowe wyzwania, przeszkód i argumentów, które należy usunąć. Są tylko dni, kiedy źle wstajesz i nie każdy wcześnie wstaje. Poniższe informacje mogą pomóc 7 porad dotyczących porannej medytacji.

Poranna medytacja wyznacza standardy

Opłaca się zamienić poranną medytację w poranną rutynę. Każdy ma inne poranne rytuały, ale wszystkie zawsze się powtarzają. Na poranną medytację potrzeba około 10 minut – to niewiele, każdy może znaleźć taki czas. Ważne jest, abyś wytrwał, aż poranna medytacja stanie się twoją rutyną.

1. Zaplanuj swój dzień

Wizualizacja to technika, którą stosują ludzie sukcesu na całym świecie, aby osiągnąć swoje cele. Poświęć trochę czasu podczas porannej medytacji na wizualizację tego, co wydarzy się w ciągu dnia. Możesz mieć projekt w pracy, spotkanie, zaplanowany lunch, ostateczny termin lub wydarzenie. Poświęć chwilę rano, aby aktywować swój umysł, mentalnie objąć się i oczekiwać na nadchodzący nowy dzień.

2. Stwórz własną przestrzeń

Twoja poranna medytacja powinna być czymś, co lubisz i na co nie możesz się doczekać. Powinno być w miejscu, w którym czujesz się dobrze. Może to być łóżko lub dowolne inne wygodne dla Ciebie miejsce. Znajdź ładną poduszkę do siedzenia. Przyjemny koc, który możesz owinąć wokół siebie i ogrzać, gdy zajdzie taka potrzeba. Można także przygotować filiżankę gorącej herbaty lub kawy. Stwórz przyjemne oświetlenie, świece, kadzidła, muzykę lub inne elementy, aby poprawić swoje wrażenia.

3. Poczuj swoje ciało

Koncentrując się na porannej medytacji, poświęć także czas na większą świadomość swojego ciała. Czuli, że żyjesz. Skoncentruj się na biciu serca, doznaniach, które odczuwasz w całym ciele, na powietrzu, którym oddychasz. Skupienie się na momencie, w którym jesteś zanurzony w sobie, we własnym istnieniu, pomaga wznieść ten sposób myślenia i relaksu na jeszcze wyższy poziom.

4. Elastyczność ciała

Tradycyjne pozycje medytacyjne zwykle wymagają bezruchu, aby były skuteczne. Joga może bardzo pomóc. Nie ma potrzeby uczyć się medytować podczas uprawiania jogi, joga sama w sobie jest formą medytacji. Rano poświęć swojemu ciału uwagę i czas na rozciąganie. Skup się na ramionach, nogach, barkach, rozciąganiu kręgosłupa. Twoje ciało bardzo to doceni!

5. Pozytywna energia

Twoje nastawienie w dużej mierze decyduje o tym, jak będzie wyglądał Twój dzień, jak do niego podejdziesz. Pomyśl o rzeczach, które lubisz. Jeśli masz zwierzęta, pomyśl o nich i o całej radości, jaką ci dają. Przywołaj wspomnienia swojej rodziny, przyjaciół i bliskich. Wywoływanie uczuć miłości i troski to bez wątpienia najpotężniejsze emocje, od których możesz rozpocząć dzień.

6. Twoje nastawienie

Twoja postawa pokazuje, jaką jesteś osobą – pewną siebie, nieśmiałą itp. Wyraz ciała i mimika wiele mówią o tym, kim jesteś. Zawsze staraj się utrzymywać proste plecy i wypchnij ramiona do tyłu. Pomoże Ci to nie tylko skupić się na medytacji, ale także pomoże utrzymać umysł w aktywności. W ten sposób ciało pozostaje w teraźniejszości. Zła postawa sprawi, że ponownie zaśniesz, a to nie jest celem porannej medytacji.

7. Wrażliwa równowaga

Osiągnięcie stanu medytacyjnego jest wynikiem wewnętrznej równowagi. Musisz utrzymać koncentrację, nie skupiając się zbytnio na tym, że musisz ją utrzymać. Im bardziej pozwalasz umysłowi błądzić, tym bardziej medytacja traci swoją skuteczność. Naucz się koncentrować wyłącznie na oddechu, poczuj jego prędkość i głębokość i staraj się nie myśleć ani przez chwilę.

Znajdź swoją drogę

Niektórzy ludzie kochają muzykę, inni potrzebują ciszy. Znajdź to, co idealnie do Ciebie pasuje! Nie ma żadnych zasad ani przepisów. Im bardziej lubisz swoją poranną rutynę, tym większe prawdopodobieństwo, że stanie się ona częścią Twojego stylu życia.

Wskazówka od Sueneé Universe

Poduszka do medytacji: Słońce - czerwona

Poduszki do medytacji, taburety, poduszki i podgłówki są wypełnione łuskami dla ich właściwości znanych wieki temu. Są elastyczne i dopasowują się do każdego kształtu ciała.

Poduszka do medytacji: Słońce - czerwona