Jak zrobić migrenę? Medytacja!

25. 05. 2020
V międzynarodowa konferencja egzopolityki, historii i duchowości

Regularna medytacja może zmniejszyć zarówno częstotliwość, jak i nasilenie bolesnych napadów. Amerykańscy naukowcy zaskakująco odkryli w badaniu 20, że regularna medytacja zapobiega atakom migreny jeszcze skuteczniej niż lekom.

Podczas gdy połowa populacji czasami cierpi na "wspólny" ból głowy, dziesięć do dwunastu procent cierpi na migrenę. Migrena jest chorobą neurologiczną, która może znacznie ograniczyć jakość życia chorego. Migrena charakteryzuje się silnym i pulsującym bólem po jednej stronie głowy. Ruch i światło pogarszają jeszcze bardziej objawy.

Ogólnie rozróżnia się migreny z aurą i bez aury. Aura to zaburzenie neurologiczne, które pojawia się przed pojawieniem się bólu. Mogą to być zaburzenia widzenia i nudności. W szczególnie ciężkich przypadkach może wystąpić nawet krótkotrwały paraliż połowy ciała.

Migrena nie jest uleczalna

Migreny nie są uleczalne - tak mówią. Jednak osoby niepełnosprawne mogą złagodzić objawy, zmieniając styl życia, a doświadczenie pokazuje, że w wielu przypadkach nawet migrena nigdy nie powróci.

W tym celu ważne jest, aby znać swoje osobiste rozruszniki. Chociaż migrena jest chorobą przewlekłą, ostre ataki mogą być spowodowane różnymi czynnikami u każdej chorej osoby. Należą do nich na przykład jedzenie czekolada. Również zmiana nawyków związanych ze snem może spowodować atak migreny. Podobnie może stać się migreną ukryta nietolerancja pokarmowa (np. nietolerancja histaminy lub nietolerancja produktów mlecznych).

Medycyna naukowa traktuje migrenę tak zwanymi tryptanami. Są to specjalne środki przeciwbólowe, które działają tylko przeciwko migrenie. Ale mogą mieć potężne skutki uboczne.

Przy ponad dziesięciu atakach migreny miesięcznie lekarze zalecają profilaktyczne leczenie migreny. W tym celu stosuje się różne leki, które działają przeciwko czemuś zupełnie odmiennemu, na przykład leki przeciwdepresyjne lub leki na padaczkę. "Skutki uboczne" polegają na zmniejszeniu napadów migreny i / lub ich zmniejszeniu.

Migrena poprzez stres

Oprócz powyższych możliwe wyzwalacze obejmują stres wśród czynników, które mogą powodować migrenę.

Oto badanie Wake Forest Baptist Medical Centers of North Carolina, USA.

Dr. Rebecca Erwin Wells i jej zespół badawczy losowo podzielili 19 pacjentów z migreną na dwie grupy. Dziewięciu uczestników w jednej grupie otrzymało standardową opiekę medyczną. Pozostała dziesiątka wzięła udział w ośmiotygodniowym kursie MBSR. MBSR oznacza Ograniczenie stresu oparte na umysłach, w ten sposób redukcja stresu poprzez ćwiczenie świadomej uwagi lub uważności. W naszym kraju metoda ta nazywana jest „medytacją stanu”. Jest to połączenie jogi i specjalnego sposobu medytacji, w którym umysł skupia się całkowicie na „teraz i tutaj”. Inne badania wykazały, że MBSR łagodzi objawy różnych przewlekłych stanów bólowych.

Medytacja zapobiega migrenie

Podobny wynik osiągnął dr Wells i jej zespół. Pod koniec kursu uczestnicy grupy MBSR mieli ataki migreny mniejsze 1,4 (miesięcznie) niż wcześniej. Ponadto czas trwania napadów był znacznie krótszy. Siła bólu również się zmniejszyła, choć niezbyt znacząco. Ponadto uczestnicy stwierdzili, że znowu mają lepszą jakość życia i czują, że mogą mieć pozytywny wpływ na migrenę. Ze względu na niewielką liczbę uczestników Dr. Wellsa bardziej obszerne badanie, aby dostarczyć jeszcze silniejszych dowodów w tej kwestii.

Jak zapobiegać migrenie

Jeśli nie znasz swoich osobistych przystawek, dziennik może pomóc Ci zapisać twoje bóle. Tylko wtedy możesz odpowiednio dostosować swój styl życia. Regularna medytacja pomaga zmniejszyć poziom stresu. Zapobiega to migrenom i bólom głowy, a także innym stresującym warunkom.

Wskazówki ze sklepu Suenee Universe

Dr. Miedź. Heike Buess-Kovács: KRÓTKI KRĘG - źródło kłopotów i chorób

Zanim wszyscy usiądziemy przy komputerze przez kilka godzin dziennie, już są ból szyi i głowy problem, który każdy z nas zna. Jak dojrzeć ból szyi? Dowiesz się w książce Dr. Miedź. Heike Buess-Kovács: KRÓTKI KRĘG - źródło kłopotów i chorób.

Dr. Miedź. Heike Buess-Kovács: KRÓTKI KRĘG - źródło kłopotów i chorób

Poduszki i poduszki do medytacji

Poduszki do medytacji, taburety, poduszki i podgłówki są wypełnione łuskami dla ich właściwości znanych wieki temu. Są elastyczne i dopasowują się do każdego kształtu ciała.

Krzesło medytacyjne: Rose blue

Podobne artykuły