Zespół badawczy zbadał codzienne czynności, które stanowią największą część naszych codziennych czynności. „Codzienne wchodzenie po schodach może pomóc nam poczuć się lepiej i pełniej energii. Zwiększa także samopoczucie ”- wyjaśniają autorzy badania. Oni są Dr. Markus Reichert, który prowadzi badania w CIMH i KIT, oraz Dr. Urs Braun,

Wyniki badań mają szczególne znaczenie w obecnej sytuacji pełnego powściągliwości. „Obecnie nasze życie jest pełne ograniczeń. Nasze życie publiczne jest ograniczone, a więzi społeczne i kontakty zostały zerwane, co może negatywnie wpłynąć na naszą psychikę ”- mówi profesor Heike Tost, kierownik grupy badawczej kliniki psychiatryczno-psychoterapeutycznej.

Codzienna aktywność zwiększa czujność i energię fizyczną

„Na potrzeby naszych badań połączyliśmy na nowo różne metody badawcze w życiu codziennym iw laboratorium” - mówi profesor Ulrich Ebner-Average. Jedną z metod była obserwacja za pomocą czujników ruchu i ocena stopnia samopoczucia dzięki smartfonom. 67 osób badano przez siedem dni.

W ciągu tygodnia wykazano, że badani czuli się znacznie bardziej komfortowo i mieli więcej energii bezpośrednio po aktywności. Okazało się, że nawet codzienne ruchy, takie jak bieganie po schodach, szybki marsz czy fitness w domu, znacząco poprawiają samopoczucie i dobre samopoczucie. W tej chwili to naprawdę ważne.

Jakie części mózgu są stymulowane podczas codziennych ruchów?

W dalszych badaniach połączono analizę z tomografią rezonansu magnetycznego na CIMH. Przebadano 83 osoby. Stwierdzono, że podgenitalna kora obręczy jest ważna dla interakcji między codziennymi czynnościami a dobrym samopoczuciem. To w tym obszarze mózgu regulowane są emocje i odporność na stresujące sytuacje. „Osoby z mniejszą ilością istoty szarej w tym obszarze odczuwały mniej energii, gdy były nieaktywne fizycznie” - mówi Heike Tost.

Wyniki pokazują, że aktywność fizyczna w życiu codziennym jest ważna dla dobrego samopoczucia psychicznego, zwłaszcza u osób podatnych na zaburzenia psychiczne i lękowe ”. W przyszłości wyniki badania mogą zostać wykorzystane w aplikacji na smartfony, która zmotywuje użytkowników do aktywności i lepszego samopoczucia ”.

Zamiast windy, lepiej spróbuj wejść po schodach, pójść na spacer po pracy lub poćwiczyć w domu, szybko zauważysz różnicę. Nie tylko na ciele, ale także na samopoczucie psychiczne.

Wskazówka od Sueneé Universe

Dan Millman: Peaceful Warrior School

Filozofia spokojnego wojownika zyskał setki tysięcy kibiców na całym świecie. Książka School of the Peaceful Warrior rozwija tę filozofię w praktyczny sposób. Czy ta filozofia zdobędzie cię tu i teraz?

Peaceful Warrior School