Świadome śnienie: Kontroluj swoje marzenia!

17647x 26. 07. 2019

Czy kiedykolwiek zacząłeś marzyć i nagle uświadomiłeś sobie, że jesteś tylko we śnie? Czy byłeś w stanie przejąć kontrolę nad historią marzeń? Jeśli twoja odpowiedź na te pytania brzmi „tak”, doświadczyłeś tego, co się nazywa świadome lub czujne śnienie. Świadome śnienie zostało ostatnio spopularyzowane w filmach takich jak Incepcja. Film omawia ludzi, którzy potrafią kontrolować nie tylko swoje marzenia, ale także marzenia innych.

Świadome śnienie - zdolność do kontrolowania swoich snów

Może się wydawać, że takie próby manipulowania snami nie są jednakowo możliwe w naszym prawdziwym życiu, ale tak nie jest. W rzeczywistości niektórzy ludzie są w stanie doświadczyć tego, co nazywa się świadomym snem, a niektórzy z nich są w stanie kontrolować część swoich nocnych snów.

Edgar Allan Poe napisał kiedyś w swoim często cytowanym wierszu:

„Wszystko, co widzimy lub sądzimy, to tylko sen we śnie”.

To, czy ma rację, jest kwestią filozoficznej dyskusji, ale granica między snem a rzeczywistością jest czymś, co najwyraźniej eksploruje świadome śnienie. Spójrzmy teraz na to, co uważane jest za świadomy sen, czy to doświadczenie może mieć jakiekolwiek praktyczne implikacje i jak można stać się „świadomym marzycielem”.

Czym jest świadome śnienie?

Kiedy wydaje nam się, że sny, zwykle nie zdajemy sobie sprawy, że to nie jest fakt. Jak jedna postać z Inception mówi całkiem trafnie: „Sny wydają nam się prawdziwe, kiedy jesteśmy w nich teraz, prawda? Dopiero gdy się budzimy, zdajemy sobie sprawę z tego, że wydarzyło się coś dziwnego. ”Jednak niektórzy z nas są w stanie wejść w sen i być w pełni świadomi, że to tylko śnienie.

„Świadome śnienie to stan, w którym uświadamiamy sobie, że śnimy podczas snu”. eksperci wyjaśniają.

Pierwszą wzmiankę o świadomym śnieniu można znaleźć już u starożytnego greckiego filozofa Arystotelesa w jego traktacie o snach. Opisuje stan samoświadomości podczas śnienia. „Kiedy spostrzegamy, że śpimy i że jesteśmy ponownie w stanie percepcji, tak jak dzieje się to przed snem, przychodzą sny myśli, ale coś w nas mówi nam, że Koriskos pojawia się tylko w nas ale prawdziwy Koriskos nie jest obecny - napisał.

Świadome śnienie

Nie jest jasne, ile osób jest w stanie doświadczyć świadomego śnienia, chociaż niektóre badania próbowały uzyskać te informacje; ale wydaje się, że to zjawisko może być dość powszechne. Na przykład w Brazylii przeprowadzono badanie z uczestnikami 3 427 ze średnią wieku 25 lat. Jego wyniki pokazały, że przynajmniej 77% respondentów przynajmniej raz doświadczyło świadomego snu.

Kiedy to się dzieje i jak to jest?

Podobnie jak większość snów, świadome śnienie pojawia się podczas fazy snu REM (szybki ruch oka). Dla niektórych ludzi przychodzi spontanicznie. Inni jednak trenują świadome śnienie lub ulepszają je.

Doświadczony świadomy śniący powiedział do Medical News Today:

„Świadome śnienie przychodzi do mnie, kiedy się budzę, lub kiedy budzę się na krótko i znów zasypiam. Dzisiaj jestem w stanie wywołać świadome marzenia, kiedy tylko chcę, po prostu śpij - pół przebudzenia ”.

To, jak wiele można wpłynąć na świadomy sen, jest bardzo zróżnicowane. Niektóre osoby mogą się obudzić, gdy tylko uświadomią sobie, że śnią. Inni mogą wpływać na własne zachowanie we śnie. Jeden świadomy śniący praktykujący ujawnił MNT, że była w stanie opanować fabułę swojego snu, aby stworzyć dla siebie przyjemne doświadczenie.

„Zwykle mogę kontrolować, co dzieje się w moim śnie. Więc jeśli nie podoba mi się to, co tam się dzieje, mogę to zmienić - wyjaśniła.

Jaki jest jego użytek?

Świadome śnienie jest z pewnością atrakcyjnym i fascynującym pomysłem - posiadanie umiejętności eksplorowania własnego świata wewnętrznego z pełną świadomością, że jesteśmy w stanie śnienia, ma magiczny smak. Ale czy może to być praktyczne zastosowanie?

Świadome śnienie może pomóc ludziom pozbyć się koszmarów lub lęków

Dr Denholm Aspy z University of Adelaide w Australii jest naukowcem specjalizującym się w świadomym śnieniu. Jak wyjaśniono w MNT, takie doświadczenie może być naprawdę terapeutyczne. Według Aspy, głównym pozytywem jest to, że dzięki świadomym snom możemy wyeliminować koszmary - zwłaszcza te powtarzające się, które mogą negatywnie wpłynąć na jakość życia. Nauka świadomego marzenia, by móc powstrzymać nasze koszmary, uniemożliwić im powrót, nazywana jest „terapią świadomego snu”.

Dr Denholm Aspy

„Jeśli możesz pomóc komuś, kto ma koszmary, świadomie wejść w swoje marzenia, dasz mu indywidualną kontrolę nad koszmarem. Powiedzmy, że jesteś atakowany podczas koszmaru. Możesz spróbować porozmawiać z napastnikami. Możesz zapytać, dlaczego pojawiają się w twoich snach. Lub „czego potrzebujesz, aby rozwiązać ten konflikt?”

„Niektórzy ludzie”, dodał, „nabywa specjalne zdolności lub jakąś super moc i może walczyć z atakującym. Możesz także spróbować uciec, odlecieć, a nawet ćwiczyć świadome techniki przebudzenia z koszmaru ”.

Świadome śnienie ma również potencjał, aby pomóc ludziom z fobiami, takimi jak strach przed lataniem lub fobie zwierzęce, w tym arachnofobia (strach przed pająkami). „Jeśli dana osoba ma specjalną fobię, to poprzez świadome śnienie otrzymuje interesującą możliwość terapii ekspozycji, stopniowo próbując wystawić się na to, czego się boi i stopniowo próbuje pozbyć się swoich lęków” Aspy.

Jest to możliwe, ponieważ sny mogą zapewnić bardzo realistyczne środowisko bez poczucia zagrożenia. Podczas świadomego śnienia ludzie wiedzą, że to nie jest rzeczywistość, więc mogą bezpiecznie badać swoje obawy, nie czując się naprawdę zagrożeni.

Świadome śnienie to rodzaj twórczej aktywności

Świadome śnienie przyciąga również niezwykły rodzaj rozrywki - podobnie wciągające doświadczenie jak rzeczywistość wirtualna. Osoba z wystarczającym świadomym doświadczeniem snu może być w stanie „podjąć przygodę” i komunikować się z ludźmi i rzeczami inaczej niż w prawdziwym życiu. Jeden z jego uczestników powiedział MNT, że to było jak opowiadanie historii, które sprawiły, że poczuła się szczęśliwsza, kiedy się obudziła:

„Dla mnie świadome śnienie jest rodzajem twórczej aktywności - badam to, co moje sny mówią mi trochę, w przeciwieństwie do tego, czego chce mój świadomy umysł. To bardzo interesujące i zazwyczaj przynosi mi poczucie szczęścia. Zwykle budzę się bardzo szczęśliwy. Ćwiczę świadome śnienie dla zabawy - powiedziała. „Lubię to, tak jak ktoś lubi opowiadać historie, pisać lub grać w gry wideo. Zagłębisz się w historię, która w jakiś sposób wciągnie cię w akcję. ”

Techniki świadomego śnienia

Istnieje wiele technik, które ludzie, którzy chcą osiągnąć świadome śnienie - lub którzy chcą w nim poprawić - używają. Tekst porusza się w snach, więc zdajesz sobie sprawę, że śnisz, próbując go ponownie przeczytać. Badanie przeprowadzone w ubiegłym roku przez dr Aspym i jego koledzy przetestowali skuteczność trzech popularnych technik.

1) Pierwszy znany jest jako „testowanie rzeczywistości”. Chodzi o ustalenie, czy śnisz zarówno w prawdziwym życiu, jak i podczas snu. Na przykład osoba może zadać sobie pytanie w ciągu dnia, próbując popchnąć rękę przez solidną ścianę: „Czy teraz śnię?”. Ta technika działa z zamiarem. W prawdziwym życiu ściana pozostaje solidna i nieprzenikniona, podczas gdy we śnie jej ręka z łatwością przechodzi.

2) Innym „testem rzeczywistości” jest wielokrotny odczyt linii tekstu. Na przykład, jeśli przeczytamy tekst na plakacie, pozostanie on taki sam, nawet jeśli przeczytamy go więcej niż raz. Jednak we śnie tekst ciągle się zmienia. Wielokrotne przeprowadzanie tych eksperymentów w ciągu dnia pomoże zapamiętać próbowanie ich nawet w stanie snu, pozwalając śniącej osobie zrealizować swoje marzenie.

3) Inna technika to „budzenie się z powrotem do łóżka” i wymaga ustawienia alarmu i wybudzenia śpiącej osoby po godzinach snu 5 lub 6. Gdy się obudzi, powinien przez jakiś czas nie zasnąć, zanim wróci do łóżka. Uważa się, że dzięki tej technice śpiący natychmiast zanurzy się w fazie REM snu, podczas której najprawdopodobniej pojawią się świadome sny.

Świadome śnienie można również osiągnąć poprzez „indukcję mnemoniczną”. Ta technika wymaga wiele wysiłku i praktyki. Zanim zasniesz, powtórz: „Kiedy budzę się ze snu, pamiętam to”. W ten sposób możesz „zaprogramować” świadome śnienie.

Marzycielskie pamiętniki i medytacje

Wydaje się również, że ci, którzy łatwiej osiągają świadome sny, mają niewielkie problemy z zapamiętywaniem swoich snów.

Dr Denholm Aspy wyjaśnia:

„Jeśli chodzi o świadome śnienie - głównym predyktorem tego, czy masz świadome sny, jest to, jak dobrze pamiętasz swoje normalne sny”.

Dlatego niektórzy ludzie, którzy są świadomi swoich marzeń świadomie, mogą pomóc w prowadzeniu pamiętnika snów. W niej co noc rejestrują przebieg swoich marzeń. Kobieta o świadomych snach mówiliśmy, aby potwierdzić ten pomysł. Zauważyła, że ​​przez długi czas lubiła zapisywać swoje marzenia zaraz po przebudzeniu.

Inną techniką promowania świadomego śnienia może być medytacja lub świadomość, ponieważ „trenują” ludzi, aby stali się bardziej świadomi siebie i swojego otoczenia w ogóle.

„Wiele osób interesuje się medytacją i świadomością jako sposobem na osiągnięcie świadomego śnienia. Ideą tego jest to, że jeśli jesteś bardziej przytomny w ciągu dnia, z większym prawdopodobieństwem zdasz sobie sprawę, że śnisz podczas snu. ”

Obawy i zagrożenia

Jednym z zmartwień ludzi w świadomym śnieniu może utknąć we śnie i masz problem z budzeniem się. Dr Aspy, jednak MNT wyjaśnił, że to nie ma ryzyka, którego powinniśmy się bać; osoba jest zwykle w stanie spać i śnić każdej nocy tylko przez pewien okres czasu, więc jest mało prawdopodobne, że ktoś „utknie” we śnie.

„Głównym powodem jest średni czas snu i snu, niezależnie od tego, co zrobisz podczas nich. Istnieje kilka sposobów na przedłużenie tego czasu trochę, ale niewiele - powiedział nam. Inną troską jest to, że świadome śnienie wymaga tak dużej koncentracji i wysiłku, że śpiący człowiek nie odpoczywa wystarczająco. Dr Ale Aspy zapewnił nas ponownie, że nigdy nie pracował z ludźmi, którzy narzekają na zwiększone zmęczenie świadomym snem.

W tym samym czasie, gdy rozmawiał z nami, ostrzegał osoby próbujące świadomie śnić:

„Ogólnie nie polecam próbowania świadomego śnienia, jeśli masz pewne problemy psychiczne.”

Jednym z przykładów jest schizofrenia, w której ludzie mogą nie być w stanie odróżnić niektórych swoich myśli lub lęków od rzeczywistych wydarzeń. W niektórych przypadkach świadome śnienie może w rzeczywistości pogorszyć ten stan, zauważył dr. Aspy.

Świadome śnienie może być fascynującym, pomocnym lub przyjemnym doświadczeniem, ale zanim spróbujesz eksperymentować ze swoimi marzeniami, powinieneś nadal zastanowić się, dlaczego go interesujesz i czego od niego oczekujesz.

Wskazówka do książki z uniwersum Sueneé

Świadome śnienie

Jest to absolutnie najlepsza książka, w której Wagoner porusza temat świadomego śnienia w sposób, w jaki żaden inny autor nigdy nie odniósł sukcesu. Warto wspomnieć o tym, że wersja angielska, która jest obecnie w sprzedaży, jest już dziewiątą edycją. Mam nadzieję, że w Czechach odniesie podobny sukces, ponieważ naprawdę na to zasługuje.

Świadome śnienie

Podobne artykuły

Dodaj komentarz