Regeneracyjna joga: Jak uwolnić przewlekłe napięcie mięśni lędźwiowych

1501x 20. 03. 2019 Czytnik 1

Jednym z najpotężniejszych sposobów na lepsze samopoczucie po stronie mentalnej i emocjonalnej jest nauka relaksacji naszego ciała. Joga może pomóc.

Biorąc pod uwagę, że jednym z najpotężniejszych sposobów na lepsze samopoczucie po stronie mentalnej i emocjonalnej jest nauczenie się relaksować nasze ciało, powiemy ci, jak uwolnić jeden z najbardziej chronicznie napiętych mięśni w każdym z nas: psoas (duży mięsień lędźwiowy).

Jak twoje psoas cię chroni

Psoas to długi mięsień, który łączy nogi z kręgosłupem. Jeśli nie czujesz się bezpiecznie, ten mięsień się skurczy. Mówi się, że psoas to absolutny pierwszy mięsień, który zostanie aktywowany, jeśli zamierzasz walczyć lub uciec. Nasz układ nerwowy komunikuje się z psoas przez cały dzień, a psoas wysyła informacje z powrotem do układu nerwowego. Wyobraź sobie, że szedłeś ulicą i nieoczekiwanie prowadziłeś samochód. Większość ludzi jest przerażona, a centrum strachu natychmiast da sygnał psoas, aby przywrócić ciało do bezpieczeństwa. Podobnie, chodząc po nierównej powierzchni, gdzie trudno jest utrzymać równowagę, ten mięsień nie tylko próbuje ustabilizować ciało, ale jest również częścią pętli komunikacyjnej, która daje mózgowi sygnał, że jesteś w niebezpieczeństwie.

Jak nowoczesny styl życia jest tworzony przez chronicznie napięte psoas

Wspomniany wyżej system komunikacji między mózgiem a ciałem staje się coraz bardziej skomplikowany, jeśli twoje codzienne nawyki wpływają na przepływ wiadomości do i z psoas. Ten mięsień kurczy się nie tylko wtedy, gdy czujesz się zagrożony, ale także w codziennych czynnościach większości z nas. Na przykład można go schować, siedząc zbyt długo, prowadząc samochód lub chodząc po betonie. Ponieważ psoas jest przymocowany do środka ciała, jego napięcie może powodować ból pleców, ból biodra, a nawet niestrawność. Chociaż jest przesadzony, faktem jest, że ten mięsień może wpływać na tak wiele układów ciała, że ​​może powodować dyskomfort fizyczny, a nawet uczucie niepokoju i nerwowości w przypadku przewlekłego napięcia. A ponieważ górna część psoas jest przymocowana do kręgosłupa w obszarze przepony, skurczony mięsień ciągnie się za kręgosłup, ograniczając jego ruch, a tym samym ruch przepony. Im gorsza przepona porusza się, tym trudniej jest oddychać i mocniej odczuwać niebezpieczeństwo.

Jak uwolnić napięcie w psoas

Trudno jest czuć się uziemionym napięciem mięśni. I odwrotnie, gdy psoas jest elastyczny i elastyczny, pozwala ci poczuć się uziemiony - jak gdybyś był na ziemi. Jednakże, ponieważ psoas jest aktywowany przez strach i reakcję na stres, jest raczej napięty niż sztywny, wynikający z wysiłku lub nadużywania mięśni. Napięcie nie będzie dozwolone - potrzeba czasu, opieki i bezpieczeństwa, aby odzyskać siły.

Spróbuj ćwiczyć, twoje plecy docenią:

Podobne artykuły

Dodaj komentarz