«« »»

Świadomość i sen mogą zmniejszyć wyczerpanie przedsiębiorców

Nowe badania przeprowadzone przez Oregon State University mówią, że wyczerpani przedsiębiorcy mogą uzupełnić swoją energię treningiem umysłu, takim jak medytacja.

Główny autor badania, Charles Murnieks, adiunkt ds. Strategii i biznesu w OSU, mówi:

"Nie można w pełni zastąpić snu ćwiczeniem umysłu, ale możliwe jest, do pewnego stopnia, zrekompensowanie tego braku relaksu. Aby to zrobić, wystarczy 70 minut na tydzień, czyli około 10 minut dziennie. 70 minut ćwiczeń może zastąpić do 44 minut nocnego snu. "

Wyniki badań opublikowano w Journal of Business Venturing. Współautorami tego badania są Jonathan Arthurs, Nusrat Farah i Jason Stornelli z OSU; Melissa Cardon z University Tenesee i J. Michael Haynie z Uniwersytetu Syracuse.

Biznes to wolność, ale także stres

Biznes może być budujący, ale oczywiście także trudny, stresujący i męczący.

Ch. Murnieks mówi:

"Możesz ciężko pracować, ale nie przez długi czas."

Ogólnie mówiąc, jeśli ludzie czują się wyczerpani, ich wysiłki zmierzające do osiągnięcia swoich celów zawodowych spadają. Mają mniejszy wysiłek, aby ukończyć swoje zadania i mniej zarządzać innymi wyzwaniami związanymi z biznesem i pracą. Co stanowi problem w procesie biznesowym.

Medytacja może być jednym ze sposobów

Wyczerpanie jest wszechobecne w biznesie i procesie nowych biznesplanów. Do tej pory istnieje tylko kilka badań i doświadczeń w zakresie badań stopnia zubożenia tej grupy osób i jak walczyć z wyczerpania. Jego Ch.Murnieks prac badawczych i współautorzy starali się zbadać, jak przedsiębiorcy radzą sobie z wycieńczenia, które przynosi ich do pracy.

Stopień wyczerpania przez ludzi biznesu

W badaniu, które zostało zawarte 105 przedsiębiorstw w Stanach Zjednoczonych, badani zapytani o ich stopnia wyczerpania, czy wziąć udział w świadomości ćwiczeń, a jeśli tak, to na jak długo i ile godzin snu w nocy.

Więcej niż 40 procent uczestników 50 i więcej godzin tygodniowo, 6 spędził średnio w nocy. Badania wykazały, że przedsiębiorcy, którzy spali więcej lub ćwiczyli z umysłem, odnotowali mniejszy stopień wyczerpania.

W drugim badaniu z 329 przedsiębiorcy ponownie poprosili o ćwiczenia z umysłem, ilość snu i wyczerpanie. Nawet w tym przypadku potwierdzono zdolność świadomego zwalczania zmęczenia.

Jednak w obu badaniach Ch.Murnieks i jego współpracownicy odkryli, że ćwiczenia wiedza jest mniej skuteczne, jeśli czują się wyczerpane i indywidualne z wystarczającą snu. Jeśli niektórzy ludzie nadal odczuwają zmęczenie, brak energii w ich pracy i ich źródeł energii wyczerpane.

Ćwiczenie umysłu

Dr. Ch. Murnieks mówi:

"Jeśli czujesz presję i nie śpisz, możesz zrekompensować wyczerpanie, ćwicząc swój umysł. Ale jeśli nie cierpisz z powodu braku snu i nadal czujesz się wyczerpany, twoje zdolności koncentracji nie mogą być dłużej poprawione dzięki temu ćwiczeniu. Ćwiczenie umysłu i sen zmniejszają wyczerpanie w inny sposób. Ćwiczenia umysłu mogą załamać lub zmniejszyć stres, zanim się wyczerpią. Podczas snu uzupełnia energię i zwiększa koncentrację po wyczerpaniu. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób fala mózgowa może pomóc zmęczonym przedsiębiorcom i gdzie znajdują się ograniczenia tej poprawy. "

Istnieją jednak oznaki, że to ćwiczenie ma pozytywny wpływ na stan wyczerpania. Więc jeśli zaczniesz od nowego biznesplanu i chcesz go ewoluować, wtedy ćwiczenie umysłu może być jedną z rzeczy, które łagodzą stresy i zapobiegając w ten sposób wypaleniu.

Źródło: Sciencedaily.com
Czy podoba ci się ten artykuł? Wesprzyj tłumaczy w następnym zadaniu i skonfiguruj stałe zlecenie na przejrzystym koncie: 2900794933 / 2010. Płatności z zagranicy IBAN: CZ8920100000002900794933, SWITFT: FIOBCZPP. W wiadomości dla odbiorcy proszę podać "DAR" i tytuł artykułu lub wypełnić VS: 33093 i SS: 100.

Dodaj komentarz