Nowe badania przeprowadzone przez Oregon State University mówią, że wyczerpani przedsiębiorcy mogą uzupełnić swoją energię treningiem umysłu, takim jak medytacja.

Główny autor badania, Charles Murnieks, adiunkt ds. Strategii i biznesu w OSU, mówi:

„Nie da się w pełni zastąpić snu ćwiczeniem umysłu, ale można w pewnym stopniu zniwelować ten niedobór i jednocześnie zrelaksować się. Wystarczy 70 minut ćwiczeń tygodniowo, czyli około 10 minut dziennie. 70 minut ćwiczeń może zastąpić nawet 44 minuty snu ”.

Wyniki badań opublikowano w Journal of Business Venturing. Współautorami tego badania są Jonathan Arthurs, Nusrat Farah i Jason Stornelli z OSU; Melissa Cardon z University Tenesee i J. Michael Haynie z Uniwersytetu Syracuse.

Biznes to wolność, ale także stres

Biznes może być budujący, ale oczywiście także trudny, stresujący i męczący.

Ch. Murnieks mówi:

"Możesz ciężko pracować, ale nie przez długi czas."

Ogólnie mówiąc, jeśli ludzie czują się wyczerpani, ich wysiłki zmierzające do osiągnięcia swoich celów zawodowych spadają. Mają mniejszy wysiłek, aby ukończyć swoje zadania i mniej zarządzać innymi wyzwaniami związanymi z biznesem i pracą. Co stanowi problem w procesie biznesowym.

Medytacja może być jednym ze sposobów

Wyczerpanie jest wszechobecne w biznesie i procesie nowych biznesplanów. Do tej pory istnieje tylko kilka badań i doświadczeń w zakresie badań stopnia zubożenia tej grupy osób i jak walczyć z wyczerpania. Jego Ch.Murnieks prac badawczych i współautorzy starali się zbadać, jak przedsiębiorcy radzą sobie z wycieńczenia, które przynosi ich do pracy.

Stopień wyczerpania przez ludzi biznesu

W badaniu, które zostało zawarte 105 przedsiębiorstw w Stanach Zjednoczonych, badani zapytani o ich stopnia wyczerpania, czy wziąć udział w świadomości ćwiczeń, a jeśli tak, to na jak długo i ile godzin snu w nocy.

Ponad 40 procent uczestników pracujących 50 lub więcej godzin tygodniowo spało średnio 6 godzin na dobę. Badanie wykazało następnie, że przedsiębiorcy, którzy więcej spali lub ćwiczyli umysłowo, zgłaszali mniejszy stopień wyczerpania.

W drugim badaniu z 329 przedsiębiorcy ponownie poprosili o ćwiczenia z umysłem, ilość snu i wyczerpanie. Nawet w tym przypadku potwierdzono zdolność świadomego zwalczania zmęczenia.

Jednak w obu badaniach Ch.Murnieks i jego współpracownicy odkryli, że ćwiczenia wiedza jest mniej skuteczne, jeśli czują się wyczerpane i indywidualne z wystarczającą snu. Jeśli niektórzy ludzie nadal odczuwają zmęczenie, brak energii w ich pracy i ich źródeł energii wyczerpane.

Ćwiczenie umysłu

Dr. Ch. Murnieks mówi:

„Jeśli czujesz presję i nie śpisz, zmęczenie można zrekompensować ćwiczeniem umysłu. Jeśli jednak nie cierpisz na brak snu i nadal czujesz się wyczerpany, to ćwiczenie to nie może już poprawić Twojej zdolności koncentracji. Ćwicząc umysł i sen, na różne sposoby redukują zmęczenie. Ćwiczenia umysłu są w stanie zredukować lub zredukować stres, zanim osiągnie stan wyczerpania. Podczas gdy sen uzupełnia energię i zwiększa zdolność koncentracji po wystąpieniu wyczerpania. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób trening umysłu może pomóc zmęczonym przedsiębiorcom i jakie są ograniczenia tej poprawy ”.

Istnieją jednak przesłanki, że ćwiczenie to wpływa pozytywnie na stan wyczerpania. Jeśli więc zaczynasz od nowego biznesplanu i chcesz, aby nadal się rozwijał, to ćwiczenie umysłu może być jedną z rzeczy łagodzących stres i zapobiegając w ten sposób wypaleniu.